효과적인 체중 감소 전략
살을 빼는 것은 매우 어려운 일이라고 생각할 수도 있지만, 교육은 먼 길을 갈 수 있다.
살을 빼는 것에 대한 많은 정보를 가지고 있는데, 어디서부터 시작해야 하는지 어떻게 아는가? 아래 기사는 당신이 시작하는데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 조언들을 제공한다.
통화할 때는 가능한 한 많이 움직여라.
말할 때 소파에 느릿느릿 앉아 있는 것보다는 집 안을 걸어봐.
이건 그냥 피를 흘리게 하기 위한 단순한 걸음걸이가 될 수 있다.
걸어 다니려고 노력하면 시간이 지나면 칼로리가 소모될 것이다.
식사를 더 느린 속도로 하는 것은 너에게 좋은 생각이다.
음식을 씹으면 식욕이 없어진다.
당신의 몸은 당신이 배부르다는 것을 당신의 마음에 알리기 위해 시간이 필요하다.
그러므로 천천히 먹는 법을 배우고 그 음식을 제대로 즐길 시간을 가져라.
당신이 필요로 하는 그 완전한 느낌은 결국 자신을 드러낼 것이다.
다른 활동적인 사람들에게 둘러싸여 있으려고 노력해라.
활동적인 사람들과 함께 있는 것은 종종 우리에게 같은 방식이 되도록 동기를 부여한다.
반대로, 활동성이 낮은 사람들은 당신에게도 게으름을 피우게 할 수 있다.
체중을 줄이기 위해 스트레스 수준을 관리하라.
여러분의 몸은 스트레스를 느낄 때 방어 메커니즘을 제공하기 위해 칼로리와 지방을 비축하는 경향이 있다.
스트레스를 받으면 몸이 큰 타격을 입는다.
살을 빼기 위해 스트레스를 최소한으로 유지하도록 노력하라.
일단 살을 빼기 시작하면 너무 큰 옷을 버려라.
이렇게 하면 자신감이 생기고, 성공에 대한 성찰에도 도움이 될 것이다.
그것은 또한 당신이 현재와 같은 크기로 머무르고 싶은 동기를 유지시켜준다.
식사 중간 중간에 잠시 휴식을 취하십시오.
너무 빨리 먹으면, 뇌는 이미 과식할 때까지 배가 부른다는 것을 뱃속에 알리지 않는다.
식사 중에는 잠시라도 먹는 것을 중단하는 습관을 들이라.
만약 여러분이 배고픔을 느낀다면, 이것이 단지 일시적인 느낌인지 결정하기 위해 몇 분 정도 시간을 내라.
그것이 얼마나 더 먹을지 결정하도록 하자.
당신이 집에서 음식을 고치면, 당신은 더 쉽게 살을 뺄 것이다.
레스토랑의 양은 종종 한 자리에서 먹어야 할 양보다 적어도 두 세 배나 더 많다.
또한, 많은 음식들이 지방, 설탕, 소금을 꽤 많이 함유하고 있기 때문에 식당에 있을 때 건강한 선택을 하기가 쉽지 않다.
다이어트 중에는 알코올 음료를 섭취하지 마십시오.
술은 칼로리가 풍부하고 과식에 대한 억제력을 약화시킬 수 있다.
너무 많은 알코올을 섭취하는 것은 무게에 부담을 줄 것이고 건강에 좋은 대체 알코올을 섭취하는 것을 피하게 할 것이다.
이 글에서 알 수 있듯이, 원하는 체중을 달성하는 것은 매우 현실적이고 달성 가능한 목표다.
당신이 취해야 할 조치와 그것을 달성하기 위한 가장 좋은 방법에 대한 계획을 세운 후에, 당신이 살을 빼기 시작하는 속도는 기분 좋게 당신을 놀라게 할 것이다.
대부분의 노력에서처럼 체중 감량 성공은 올바른 지식을 갖추는 것으로 바뀌며, 이 기사는 시작하기에 좋은 곳이다.